يرغب الكثيرون بالتعرف على هل الكرياتين ينفخ الوجه؟ وفي هذا المقال سوف نتعرف على التفاصيل التي تخص هذا الأمر بشكل عام.
سنتعرف في المقال
هل الكرياتين ينفخ الوجه
الكرياتين هو عباره عن حمض أميني وهو يتواجد في العضلات وفي الدماغ على الأغلب وكذلك يمكن الحصول على الكرياتين تناول اللحوم الحمراء والأسماك ولكن نسبة الكرياتين تزيد في المكملات الغذائيه عنها في الأطعمة الغذائية ويقوم الجسم بإنتاج حوالي واحد جرام من الكرياتين يوميا في الكبد والكليتين والبنكرياس.
ويتم تخزين الكرياتين في العضلات واستهلاكه للحصول على بطاقة الجسم ولهذا يكون بعض الأشخاص الرياضيين بتناول المكملات الغذائية قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثنائها للحصول على الطاقة لأداء التمارين الرياضية و زيادة الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضي، كما أن الكيراتين بالإضافة إلى كل هذا يستخدم لعلاج بعض الأمراض مثل الأمراض العصبيه العضليه واضطرابات الدماغ وفشل القلب الاحتقاني وغيرها من الامراض بالاضافة إلى ان الكرياتين يستخدم موضعيا على البشرة لعلاج البشره.
على الرغم من هذا فهناك بعض الأعراض الجانبية التي تتعلق بالكرياتين حيث أن تناول الكرياتين مع نقص كمية المياه هي الجسم وشرب كميات قليلة من المياه يعمل على احتباس السوائل في الجسم هو ما قد يؤدي إلى انتفاخ الوجه وورم الأطراف وزيادة الوزن.
تعرف على المقال التالي: متى تظهر نتائج الكرياتين
هل الكرياتين يسبب العقم
اصبحت مشكلة انخفاض الخصوبة للرجال من المشكلات الشائعه مؤخرا والتي يعاني منها الكثير من الرجال وهذا يتعلق بانخفاض أعداد الحيوانات المنوية وحركتها وهذا يمكن على المدى الطويل أن يؤثر على الصحة الإنجابية للرجل وبعد الكثير من البحوثات والدراسات تم إثبات أن الكرياتين يعمل على التأثير بشكل إيجابي على جودة الحيوانات المنوية.
بالاضافة الى انها يمكن استخدام الكرياتين لحل مشكلات نقص الخصوبة وذلك حيث أن الكرياتين يعمل على زيادة مستوى الفوسفوكرياتين والذي يعمل على نقل طاقة ATP من بيوت الطاقة أو ما تعرف بالميتوكوندريا الى الآلية الانقباضية حتى تعمل على تغذية الإخصاب والحركة وباقي العمليات الأيضية الأخرى كما أن تعطيل الكيراتين يعمل على ضعف حركه الحيوانات المنويه وعليه فان الكرياتين يعتبر ضروري ومهم لصحة وحركة وحياة الحيوانات المنوية.
قد يهمك المقال التالي: طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين
هل الكرياتين يسبب كثرة التبول
يعتبر الكيراتين مكمل غذائي ممتاز لدعم بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية وهو لا بسبب زيادة وكثرة التبول ولكن يجب تناول كميات كبيرة من المياه يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف والتقليل من كمية المياة أثناء الليل لتجنب الازعاج ودخول الحمام كثيرا أثناء الليل.
ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين
يتأثر الجسم بحدوث بعض الأعراض الجانبية والتغيرات المؤقتة بعد التوقف عن تناول الكرياتين لفترة تتراوح بين عدة أسابيع إلى شهر حتى تعود حالة الجسم إلى ما كانت عليه قبل تناول الكرياتين وهذه الاعراض تختلف من شخص لاخر وقد يصاب بها البعض وقد لا يشعر بها البعض الآخر ولكن هناك بعض الأعراض التي تحدث للكل بشكل عام عند التوقف عن تناول الكرياتين ومن اهم هذه الاعراض ما يلي:
انخفاض قوة العضلات:
يؤدي انخفاض الكرياتين في الجسم إلى انخفاض مخزون الطاقة في الجسم ما هو ما يؤدي إلى انخفاض قوة الجسم والعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية مواصفات قدرة التحمل اثناء التمارين وبطء نمو العضلات والشعور بالتعب والخمول وكثافة وضغط التمارين الرياضيه.
تعب جسدي وعقلي:
يختزن في الدماغ حوالي 5% من الكرياتين الموجود في الجسم وذلك لأنه يعمل على إنتاج الطاقة اللازمة لعمليات إنتاج هرمونات الدماغ والناقلات العصبية وعندما تقل نسبة الكرياتين في الجسم فإنه يتم تأخير إنتاج هذه الهرمونات والناقلات مما يؤدي الى الشعور بالتعب والإرهاق والخمول سواء كان هذا التعب جسدي او عقلي او جسدي وعقلي معا.
انخفاض مخزون الطاقة:
يختزن الكرياتين الموجود في الجسم على شكل مركبات ATP والتي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في العضلات والتي تعمل على زيادة القدرة على أداء التمارين الرياضية وتقليل الشعور بالتعب اثناء ممارسه التمارين الرياضيه او بعدها وبالتالي عند التوقف عن استخدام الكرياتين فان نسبة الكيراتين الموجوده في العضلات تقل وبالتالي يقل يا كل مستوى مركبات ATP في العضلات ثم يقل مخزون الطاقة في الجسم.
انخفاض إنتاج الكرياتين الطبيعي في الجسم:
عند تناول مكملات الكرياتين فان الجسم يعتمد عليها اعتمادا كليا بدلا من انتاج الكرياتين بشكل طبيعي وذلك يحدث لأن الجسم يعتقد انه يقوم بإنتاج كمية كافية من الكرياتين عندما يشعر بوجود كميات كبيرة من الكرياتين فيه وبالتالي يقوم بانتاج كميات قليله جدا من الكرياتين او لا ينتج كرياتين طبيعي اصلا ولهذا فإنه عند التوقف عن تناول مكملات الكرياتين لان الجسم يحتاج الى فترة من الوقت حتى يعود الى إنتاج الكيراتين الطبيعي مرة أخرى.
انخفاض وزن الماء الموجود في العضلات:
يقوم الجسم لتخزين 95% من الكرياتين في العضلات ثم يقوم الكرياتين المختزن في العضلات بحبس الماء الموجود فيها حتى يجعلها تظهر بصوره اكبر واضخم واكثر امتلاء ولهذا عندما يقل استخدام مكملات الكرياتين ويقل مستوى الكرياتين الموجود في العضلات فإن وزن الماء الموجود في العضلات يقل وينخفض وبالتالي فإن العضلات تقل بشكل كامل نتيجة لفقدان الماء المختزن فيها وهذا يجعل العضلات تظهر بشكل أصغر كثيرا مما كانت عليه في السابق اثناء تناول مكملات الكرياتين وذلك لأن انخفاض حجم الماء المختزن في العضلات وكميته يؤدي إلى انخفاض حجم الكتلة العضلية و جعلها تظهر بصورة أصغر.
الى جانب هذه الأعراض في أثناء تناول الكرياتين تظهر بعض الأعراض الجانبية على بعض الاشخاص والتي يختلف ظهورها من شخص لآخر مثل الغثيان والصداع و الإسهال و الشعور بالصداع وزيادة في الوزن ولكن في حالة الشعور باضطرابات في القلب او صعوبة في التنفس أو الدوار فإنه يجب التوقف عن تناول مكملات الكرياتين في الحال.
تعرف على: انواع الكرياتين
هل الكرياتين يزيد الوزن
الكيراتين عبارة عن مكمل طبيعي يوجد في بعض الأغذية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن وفي العادة يقوم الذكر البالغ من الوزن 70 كيلو جرام بتخزين حوالي 120 جرام من الكرياتين في جسمه وفي حال تناول مكملات الكرياتين فإنه تزيد نسبة الكرياتين في الجسم الى حوالي 160 جرام وفي هذه الحالة سوف تزداد القدرة على اداء التمارين الرياضيه والشعور بالقوة وزيادة الكتلة العضلية وتحسين الاداء وعلى المدى الطويل يمكن أن يزداد الوزن بسبب زيادة حجم العضلات الضعيفة الهزيلة وهو أمر مستحسن ومستحب.
كما أن تناول مكملات الكرياتين تعمل على زيادة احتباس الماء في الخلايا والعضلات وهذا يعمل على زيادة الكتلة العضلية وهذا أمر جيد لأنه يدل على ان المخازن الكرياتين تزداد في الجسم مما يؤدي الى زيادة القدرة وتحسين الأداء.
وبعد الدراسات فتم إثبات أن مكملات الكرياتين تعمل على زيادة الوزن وهذا يحدث بسبب احتباس الماء في العضلات بدلا من زيادة الدهون والعضلات في الجسم وايضا يعمل على زيادة حجم العضلات الهزيلة والضعيفة مع الوقت وتزداد القدرة على اداء التمارين الرياضيه.
وختاما فقد تحدثنا في هذا المقال عن كل المعلومات التي تتعلق مكمل الكرياتين وأنه يعمل على زيادة حجم الكتلة العضلية وتحسين الاداء اثناء ممارسه التمارين الرياضيه و قمنا بالإجابة عن بعض الأسئلة التي قد تراود بعض الاشخاص الرياضيين وكمال الاجسام.
تعرف على: افضل انواع الكرياتين