هل سألت نفسك في يوم ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين….في هذا المقال سوف نتعرف على بعض التفاصيل التي تخص الكرياتين ، وماذا يحدث بعد التوقف عنه ، وغيرها من المعلومات المختلفة التي لها علاقة بالكرياتين .
سنتعرف في المقال
ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين
يعتبر الكرياتين من المكملات التي يجب على الشخص أخذ احتياطاته عند اخذه او التوقف عن تناوله، وذلك لما يحتوي من تأثيرات بالسلب أو الإيجاب على الشخص، ولكن ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين؟
عند توقف الإنسان عن تناول الكرياتين، يتعرض الجسم الى بعض التغيرات التي تحدث به، وبالتالي يحدث الكثير من الأعراض الجانبية له، نتيجة انخفاض وجوده في الجسم ،فيحتاج جسم الانسان الى الكثير من الاسابيع وذلك لكي يعود إلى طبيعته قبل تناول الكرياتين مرة اخري، ولكن تختلف وجود تلك الأعراض من شخص لأخر فهناك اشخاص تظهر لهم تلك الأعراض واشخاص اخري لا كمثال:
- يصبح الجسم لا ينتج الكرياتين الطبيعي
عند تناول مكمل الكرياتين لفترات طويلة يعتمد الجسم عليه بصورة كبيرة وبالتالي لا ينتج الكرياتين الطبيعي له، حيث أن الجسم ينتج كميات كثيرة منه عند ادخال مكمل الكرياتين له ومن ثم لا يعتمد على الإنتاج الطبيعي له ، حيث يحتاج إلى وقت طويل لكي يرجع الى انتاج الكريتين الطبيعي مرة اخرى
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم
من ضمن مميزات الكرياتين انه يقوم بأمداد الجسم بالكثير من الطاقة، حيث أن الكرياتين يتم تحوله في العضلات إلى طاقة وبالتالي يقوم بأمداد الجسم بالطاقة اللازمة للإنسان وذلك من اجل الاداء الرياضي بشكل قوي. كما أن الكرياتين يقلل من التعب الجسدي ولكن ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين؟
عند التوقف عن تناوله فان مستوي الكرياتين يقل في الجسم وبالتالي يقل مخزونه في العضلات وبالتالي تنخفض مستويات الطاقة في الجسم .
- الإجهاد البدني والعقلي
مكمل الكرياتين من ضمن وظائفه أنه يساعد في انتاج الطاقة اللازمة لتشغيل الدماغ بشكل جيد حيث انه يتم تخزين حوالي 5% منه في الدماغ ، وبالتالي ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين ؟
نتيجة التوقف عن أخذه سوف تقل الطاقة وبالتالي يؤدي ذلك الى الاجهاد البدني والعقلي
- نخفاض الماء الموجود في العضلات
عند دخول مكمل الكرياتين إلى الجسم فإنه يبلغ تخزينه حوالي 95% في العضلات ، حيث من وظائف الكرياتين انه يقوم بحبس الماء داخل الجسم ، وبالتالي يجعل العضلات تظهر بشكل أكبر ، وعندما يقل مستوى مكمل الكرياتين في الجسم يبدا الماء الموجود في العضلات قليلا وبالتالي وزن العضلات يصبح قليلا، ومن ثم تظهر العضلات بشكل أصغر.
اقرا ايضا :جرعة الكارنتين للتخسيس
متى تظهر نتائج الكرياتين
هناك العديد من العوامل التي تتوقف على ظهور نتائج الكرياتين حيث أنه ممكن أن تظهر تلك النتائج في غضون أسبوعين أو أكثر أو أقل على حسب
- نوع الكرياتين المستخدم
- النظام الغذائي المتبع
- النظام التدريبي المستخدم
- الطريقة المتبعة في استخدام الكرياتين
- مواعيد تناول الكرياتين
بعد أن تعرفنا على ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين؟ فاقرأ أيضيا: أفضل وقت لتناول الكرياتين
مدة استخدام الكرياتين
أثبتت الدراسات العلمية أن من المهم أن مدة تناول الكرياتين لا تزيد عن شهرين كحد أقصى ، حيث انه من المفيد التوقف في مدة تبلغ حوالي 7 الي 14 يوم قبل البدء مرة ثانية في أخذ جرعة الكرياتين
تعرف على: هل الكرياتين ينفخ الوجه
الكرياتين والانتصاب
يؤثر مكمل الكرياتين على هرمون النمو بشكل كبير، والذي يعتبر من الهرمونات البنائية ، حيث انه مسئول عن زيادة هرمون التستوستيرون ، حيث أثبتت الدراسات أن الكرياتين ممكن يؤثر على الرجل بشكل إيجابي وبالتالي يكون له فائدة على الانتصاب وهرمون الذكورة خصوصا بعد عمر الثلاثين.
ولكن الإفراط في استخدام مكمل الكرياتين يعتبر ضارا على الانتصاب بشكل غير مباشر حيث أن الاستخدام المفرط يؤثر على الكلى والكبد وبالتالي ذلك سوف يؤثر على هرمونات الجسم والجهاز العصبي وبالتالي يؤدي الي ضعف الانتصاب لدى الرجال .
تعرف على: انواع الكرياتين
تناول الكرياتين على معدة فارغة
كما نعلم ان الكرياتين من المكملات القوية التي تساعد علي زيادة القوة العضلية لدي الشخص وبالتالي زيادة في الوزن ، فهناك بعض الدراسات التي تقول بان يفضل أن يتم تناول مكمل الكرياتين قبل التمرين بحوالي نصف ساعة ، كما يمكن تناوله على معدة فارغة أيضا حيث له العديد من الفوائد .
تناول الكرياتين بدون تمارين
يمكن للأشخاص العاديين أن يتناولون مكمل الكرياتين بدون تمارين مثل الرياضيين ولكن مع الأخذ في الاعتبار عدم تناول كميات كبيرة منه أعلى من الاحتياجات اليومية ، فإذا كنت تنوي اخذ الكرياتين دون ممارسة الرياضة فيجب عليك أن تحدد الكميات التي تعتبر مناسبة لاحتياجاتك اليومية.
في نهاية مقال ماذا يحدث بعد التوقف عن تناول الكرياتين؟ فاقرا ايضا : افضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين