يرغب كل من لاعبي كمال الأجسام أو من يذهبون إلي صالات الجيم إلي الحصول علي الكتلة العضلية المناسبة والتحسين من الأداء الرياضي ولذلك يلجأوا إلي الحصول علي المكملات الغذائية التي تُساعد علي التقوية من الجسم والتحسين من العضلات بشكل كبير، واليوم سوف نتحدث عن أحد أكثر الأنواع المنتشرة وهو كرياتين بيور ويُعتبر أنه من أشهر المكملات التي يتم استخدامها كثيراً من قبل الرياضيين في مختلف الألعاب وسوف نتعرف علي كافة الأمور التي قد ترغب في الإطلاع عليها من خلال موقع يلا فيت.
سنتعرف في المقال
كرياتين بيور:
Pure Creatine هو عبارة عن مكمل غذائي يتم استخدامه من قبل الكثير من الرياضيين وله العديد من الإيجابيات التي تعود علي الجسم في حالة أن يتم استخدامه بالشكل الصحيح ويؤدي إلي التحسين من الحالة الصحية للجسم والتخلص من الضعف والتعب العام والتقوية من العضلات.
قد تم إعداد تركيبة هذا النوع من الكرياتين بشكل مختلف وقد تم صياغته بعناية فائقة من أجل التحسين من جودة التدريب وذلك من خلال الاعتماد علي الزيادة من مستويات الفوسفوكرياتين ولذلك نجد أن في الفترة الأخيرة الطلب علي هذا المنتج قد زاد.
قد يهمك أن تقرأ: افضل انواع الكرياتين
فوائد كرياتين بيور:
لا يُعتبر أنه يحتوي علي مكونات إضافية تجعله مختلف عن غيره من المنتجات الأخرى من مكملات الكرياتين وعلي حسب الدراسات التي قد تم القيام بها فإنه له البعض من الفوائد وهو ما سنتعرف عليه في النقاط التالية:
- زيادة القوة للجسم والتحسين من الأداء الرياضي والزيادة من الكتلة العضلية.
- يُساعد علي التخلص من حالة التعب العام والتحسين من القيام بالتدريبات.
- هناك البعض من الدراسات التي أثبتت أنه يعمل علي حماية الجسم من الأمراض العصبية.
- يُعد أنه أحد أكثر المكملات الغذائية التي تُساعد الجسم وهو آمن بدرجة كبيرة عند استخدامه بالطريقة الصحيحة
أضرار كرياتين بيور:
يُعد أن الكرياتين مونوهيدرات واحد من أكثر المكملات التي ينتشر استخدامها بين لاعبي كمال الأجسام وذلك من أجل الحصول علي الكتلة العضلية المناسبة وهناك الكثير من الدراسات التي أستمرت فترة طويلة من الوقت ولم يظهر عنها أي أضرار للأشخاص البالغين والأصحاء.
بالإضافة إلي ما سبق، لا يوجد أى دليل علي أن الكرياتين قد يكون له ضرر علي الكبد أو الكلي لدي الأشخاص الأصحاء والذين يحصلون علي الجرعات المعتدلة ولكن قد يكون هناك ضرر علي الجسم إن كنت تُعاني من مشاكل سابقة ولذلك من الضروري أن تحصل علي استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله.
هناك أيضاً أمر أخر وهو طالما أن المنتح يحتوي علي المونوهيدرات كرياتين فقد فإنه آمن بدرجة كبيرة طالما أنه لا يوجد أى إضافات أخرى مع المنتج قد يكون لها أى أثار سلبية.
ما هي طريقة استخدام بيور كرياتين؟
يجب الحرص علي استخدام الكرياتين بالشكل الصحيح ويتم هذا الأمر من خلال الاعتماد علي واحدة من الطريقتين التاليتين وهما:
- الطريقة العادية:
وتعتمد تلك الطريقة علي أن يتم تناول من 3 جرام إلي 5 جرام من الكرياتين وتثبيت تلك الجرعة من بداية الأمر وتحتاج مخازن الكرياتين مدة من الوقت تصل إلي 4 أسابيع وذلك من أجل الامتلاء.
هناك العديد من الدراسات التي قد تم إجراؤها ولكن حتي الأن لم يظهر أي اختلاف علي الأداء الرياضي بين تناول الكرياتين علي معدة فارغة أو أن يتم تناوله مع الكربوهيدرات ولكن قد أشارت إلي وجود زيادة في الكرياتين المخزن في الجسم للأشخاص الذين قاموا بتناول الكرياتين مع الكربوهيدرات ولذلك من الأفضل أن يتم تناوله مع وجبة مناسبة ولكن ليس شرطاً إذا لم تستطيع القيام بهذا الأمر.
- طريقة التحميل:
من طرق استعمال كرياتين بيور، وتُعد أنها واحدة من الطرق التي يعتمد عليها الرياضيين من أجل جعل كافة مخازن الجسم تمتليء في مدة قصيرة من الوقت والتي تكون بين 5 أيام إلي 7 أيام ويتم الأمر من خلال الاعتماد علي تناول 20 جرام بشكل يومي علي جرعات في اليوم الواحد وكل جرعة تُقدر ب 5 جرام فقط وبعد الإنتهاء من مرحلة التحميل يُمكنك البدء في تناول 3 جرام إلي 5 جرام في اليوم الواحد.
هناك أمر في تلك الطريقة أن امتلاء مخازن الجسم بالكرياتين يختلف من شخص إلي أخر لأن هناك البعض قد تمتليء لديهم بعد مرور يومين أو ثلاثة أيام فقط ولذلك يجب علي كل فرد التعرف علي الكمية التي يحتاج الجسم إليها والمدة التي سيتم الحصول عليها.
هل بيور كرياتين مونوهيدرات آمن؟
هناك العديد من المكملات التي تتواجد في الأسواق والتي تحتوي علي مسحوق كرياتين أحادي الهيدرات وبنفس الفوائد الإيجابية ولكن قد تختلف في التركيبة فقط فما هو مدي أمان وجودة منتج نوتر كوست بيور كرياتين.
وبعد البحث بشكل مطول في الأمر قد وجدنا أن هذا المنتج لم يتم اختباره من خلال طرف ثالث وهو أمر علي عكس المنتجات الأخرى من الكرياتين التي قد تم إجراء الاختبارات لها وهذا الأمر لا يُمكنك من خلاله التعرف علي مدي جودة المكونات وتطابق المكونات الموجودة على الملصق مع المكونات الموجودة في المسحوق داخل العبوة.
لذلك لا يُمكن أن تملك أى فكرة عما إذا كان هذا المنتج يشتمل في التركيبة مكونات إضافية أو لا ولكن علي الرغم من ذلك تؤكد الشركة الى أن بيور كرياتين هو منتج لا يحتوي على أي إضافات.
وقد يهمك أن تقرأ: بروتين امتنان
سعر كرياتين بيور الاسباني:
يُعد أنه من المكملات التي تتواجد في الأسواق ومن الممكن شراؤها بسعر يصل إلي 350 جنيه مصري من أجل العبوة التي تحتوي علي 100 سكوب.
سعر Pure Creatine في مصر:
هو أحد المنتجات المطلوبة بشكل كبير في الفترة الأخيرة ويُمكنك الحصول عليه من خلال المتاجر المختلفة بسعر يصل إلي 850 جنيه مصري من أجل العبوة التي تحتوي علي 300 جرام.
في نهاية مقالنا كرياتين بيور سوف تكون أدركت كافة التفاصيل المختلفة التي تبحث عنها من الفوائد والأضرار ودرجة أمان المنتج ولكن من المهم أن تحرص علي استشارة الطبيب المتخصص من أجل منع حدوث أى مضاعفات أو أن يتراكم الكرياتين في جسمك دون أى فائدة.
تعرف على: انواع الكرياتين