بروتين امتنان

بروتين امتنان هو من أنواع البروتين المميزة، والتي حصلت على الكثير من الشهرة خلال الفترة السابقة من خلال بعض الإعلانات ومن خلال ما يتم تداوله بين البعض، وفي المقال نتعرف على البروتين بالتفصيل من خلال موقع يلا فيت.

بروتين امتنان

البروتين هو المكون الأساسي لبناء العضلات ويحتوي على بعض الأحماض الأمينية بالإضافة إلى النيتروجين.

وأما بروتين امتنان يحتوي على 68% من البروتين النقي ويفضل استخدامه بعد التمارين حيث أنه مشروب غني بالبروتين يساعد على دعم نظام الغذاء يومياً، والجدير بالذكر أنه ليس هناك تفاصيل كافية عن هذا النوع من البروتين.

وقد يهمك أن تقرأ: مصادر البروتين الحيواني

تجربتي مع واي بروتين امتنان

ليست كل التجارب مهمة لأنها تختلف من شخص لآخر فقد تحقق التجربة مع شخص ما نجاحاً مبهراً ومع آخر كأنها لم تكن، لذا لا يمكن أن تحكم على شيء قبل تجربته للتأكد من فعاليته أو استشارة الطبيب للحصول على نتائج مضمونة.

وننصحك أن تقرأ المقال التالي: افضل انواع الكرياتين

واي بروتين امتنان لزيادة الوزن

يحتاج بعض الأشخاص إلى زيادة الوزن إما لاكتساب العضلات والحصول على مظهر رياضي صحي وإما أنهم يعانون من النحافة، وفي كل الحالات فإن استخدام البروتين وحده غير كافي لزيادة الوزن ولابد من اتباع بعض الخطوات لاكتساب الوزن، مثل:

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية وسيلة لتحقيق الأهداف سواء بزيادة الوزن أو نقصانه حسب رغباتك والتمارين التي تمارسها حيث أنها مفيدة لكل الأعمار، وينصح الخبراء بأن عدد أيام ممارسة التمارين لا تزيد عن 4 أيام في الأسبوع لمدة لا تزيد عن 45 ساعة.

ومن المعلوم أن التمارين الرياضية تؤدي إلى الشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية نتيجة لتناول المزيد من الطعام.

الحصول على كمية غنية من الدهون:
مع بروتين امتنان، فإن تناول الدهون والوجبات الدسمة يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وذلك لأن كل جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.
وينصح بالحصول على مقدار من 300 إلى 500 سعر حراري لزيادة الوزن ببطء وعدم الوصول إلى السمنة.

تناول قدر كبير من الماء:
للماء فوائد عديدة حيث أنه يزيد من نشاط الجسم وحيويته ويساعد الجسم على امتصاص الغذاء بسهولة وكذلك المحافظة على صحة العقل ورطوبة الجسم.

تناول وجبات غذائية على فترات:
في حالة الأشخاص الذين يعانون من سرعة عملية التمثيل الغذائي يجب تناول من 6 إلى 8 وجبات في اليوم حتى يحصلوا على قدر أكبر من السعرات الحرارية.

تناول عناصر غذائية مختلفة:
ينصح الأطباء بتناول نظام غذائي متكامل حيث أن الجسم يحتاج إلى عناصر غذائية لتساعده على امتصاص عناصر أخرى، ولذلك يمكن تناول اللحوم والفواكة والخضراوات والمكسرات وغيرها من العناصر الغنية بالدهون البروتينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. حيث أثبت أن البروتين يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات في الجسم كما أن الكربوهيدرات والدهون من أهم العناصر في زيادة الوزن. واللحوم أيضاً تحتوي على الكرياتين وهو يساعد على بناء العضلات.

وفي النهاية نكون بالفعل وصلنا نهاية هذا المقال، الذي فيه تم التعرف بالتفصيل على الكثير من التفاصيل التي تعتبر في غاية الأهمية عن البروتين بشكل عام، وعن نوع بروتين امتنان بشكل خاص، وعليكم الحرص على استشارة الطبيب في النهاية.

اقرأ أيضا: ميباكو جرين تي سعرة