افضل انواع الكرياتين

يبحث البعض عن أفضل أنواع الكرياتين، والكرياتين هو مادة ينتجها الجسم طبيعياً تعمل على بناء العضلات ويتكون من 3 احماض امينية والتي في الأساس هي تعتبر 1% من الدم في جسم الإنسان.

والكرياتين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات إصلاحها وتحسين مستواها، وهي أسرع في الامتصاص مقارنة بالطعام مما يساعد على زيادة سرعة إنتاج الطاقة في الجسم وسحب الماء للعضلات من أجل حدوث انقباضات عضلية بشكل أفضل، وإليك قائمة بأفضل أنواع الكرياتين من خلال موقع يلا فيت.

أفضل أنواع الكرياتين

هناك الكثير من أنواع الكرياتين، وبالنسبة إلى أفضل الأنواع فهي بالفعل تعتبر كثيرة، وعامة سوف نعرض لكم فيما يلي بعض الاقتراحات.

مسحوق إي إف أكس سبورت كري الكالين:
أظهرت شركة إي إف أكس نجاحاً مبهراً منذ عام 2005 وحتى الآن في صناعة المكملات الغذائية، وفي حين أن معظم المكملات تحتوي على كرياتين مونوهيدرات، إلا أن هذا يستخدم شكل كري الكالين وهو شكل من أشكال الكرياتين اخترعه الدكتور جيف جوليني وحصل على براءة اختراع.

ويحتوي الكوب الواحد منه على 1500 ملغ من كري الكالين الذي يشبه المونوهيدرات في فوائده. وهو يؤدي إلى تقليل حبس الماء مما يؤدي إلى حرق الدهون.

مسحوق ناو كرياتين مونوهيدرات:
صمم مخصوص لنمو العضلات وتعزيز إنتاج الطاقة، وهو نباتي غير معدل وراثياً وخالي من الستيرويد، ويحتوي على 5 جرامات من كرياتين مونوهيدرات في كل حصة.

تقوم بإنتاجه شركة ناو فودز وهي من الشركات الرائدة في صناعة المكملات الغذائية وحصلت على شهادة ممارسات التصنيع الجيدة GMP في عام 2000 وحافظت على درجة A حتى الآن، تنتج حوالي 1400 بجودة عالية وأسعاره معقولة، ويتوافر بكميات كبيرة في محلات بيع الأطعمة الصحية والسوبر ماركت والمتاجر الكبيرة مما يؤدي إلى سهولة الحصول عليه.

تتوافق عملية تصنيع منتجات ناو مع لائحة GMPs ومعايير الجودة الصارمة التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء FDA، بالإضافة إلى ختم Informed-choice وهو تابع لجهة خارجية يختبر منتجات المكملات الغذائية بحثاً عن مواد محظورة.

مسحوق كرياتين ثورني ريسيرش:
يحتوي على 5 جرامات من كرياتين مونوهيدرات على شكل كريبور في كل حصة، بالإضافة إلى مكونات نقية خالية من الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان مسببات الحساسية والخميرة.

شركة ثورني ريسيرش رائدة في مجال علوم التغذية، تضم فريق عمل يقوم بعمل منتجات عالية الجودة وموثوقة ونقية خالية من الشوائب والمواد المضافة، حيث تتوافق منشأة ثورني مع NSF وcGMP يختبرون 760 ملوثاً بدقة للتأكد من نقاء كل منتج لديهم.

وقامت شركة NSF للرياضة باعتماد المنتج ومن ثم يضمن للرياضيين أن المنتج خضع لاختبارات طرف ثالث، وتؤكد هذه الشهادة الجودة والنقاء والسلامة وأن المحتويات تطابق الموجود على الملصق كما أنه مناسب للنباتين حيث أنه لا يحتوي على مواد مسببة للحساسية ولا ألياف أو غلوتين.

تقوم الشركة ببيع منتجات ثورني ريسيرش لشركات البيع المباشر والأطباء والوكلاء المعتمدين.

كرياتين مسل فارم:
يحتوي على أفضل أنواع الكرياتين الهيردات الأحادية بنسبة 5 جرامات لكل وجبة، وهو يتناسب مع اللاعبين المحترفين ذوي القدرة التدريبية المتزايدة، ويمكن مزجه مع الماء أو العصير وتناول قبل التدريب أو بعده.

مسحوق اوبتيموم نيوترشن كرياتين مايكرونايدز:
يؤدي هذا المكمل العالي الجودة إلى دعم نمو العضلات وسرعة شفائها وتحسين الطاقة والقدرة على التحمل، بحيث توفر المغرفة الواحدة من اوبتيموم نيوترشن 5 جرامات من كرياتين مونوهيدرات النقي ودون مواد مضافة. وللجرعة اليومية يفضل مزجه جيداً مع الماء أو عصير الفاكهة.

وقد قام كلاً من مايك وتوني كوستيلو بتأسيس شركة اوبتيموم نيوترشن عام 1983، وهي من أهم الشركات في مجال المكملات الغذائية وتقدم مجموعة كاملة من المنتجات لمختلف الفئات وتقوم بتوزيع منتجاتها في أنحاء العالم لتصل إلى حوالي 70 دولة.

مسحوق مسل ميد كرياتين:
يعمل على زيادة بناء العضلات وتنشيفها وتقليل الشعور بالألم، كما أنه يعزز بناء الطاقة أثناء التمارين ويسرع شفاء العضلات، ويعزز امتصاص الأحماض الأمينية في الأمعاء، وتتكون المغرفة الواحدة من 1 سكوب لكل 5 جرام

مسحوق مسل تيك سل تيك:
تعتبر من أفضل المكملات الغذائية في العالم حيث صممها مجموعة من نخبة الباحثين. ويتم تصنيع منتجات مسل تيك تبعا لمعايير التصنيع الحالية CGMP، وتحتوي على مجموعة واسعة من المكونات تشمل التورين الذي يؤدي إلى التعافي وزيادة التركيز أثناء التمرين، بالإضافة إلى 5 جرامات من الكرياتين في كل مغرفة وجرام من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة BCAAS لتقليل التعب وزيادة الأداء.

مسحوق بلك سلمنت كرياتين مونوهيدرات:
شركة بلك سلمنت تقع في ولاية نيفادا في الولايات المتحدة الأمريكية وتنتج نحو 400 منتج عالي الجودة. ويحتوي على 5 جرامات من كرياتين مونوهيدرات في كل وجبة وبدون مكونات إضافية مثل منتجات الألبان والسكر والخميرة والغلوتين وفول الصويا.

مسحوق مصل تيك كرياتين بلاتينيوم:
من افضل انواع الكرياتين، وتعتبر منتجاتها الأكثر تميزاً في العالم، وتصل منتجاتها لأكثر من 80 دولة حول العالم وهي الشركة رقم 1 في بيع مكملات الكرياتين في أمريكا.

تحتوي على 5 جرام من كرياتين مونوهيدرات النقي المختبر لدى HPLC، وهذا يعني أن الكرياتين ينقسم إلى جزيئات صغيرة فيمتصه الدم بشكل أسرع.

مسحوق بيور كرياتين من باسيكس:
يعتبر أفضل أنواع الكرياتين حيث أنه يساعد على تجديد مخزون الكرياتين في العضلات بسرعة فهو مناسب لدعم القوة الجسمانية والتحمل لأنه يعمل على تغذية العضلات أثناء فترة التمرين.

مسحوق مصل فيست كرياتين:
من افضل انواع الكرياتين، وقام والدا لاعب كمال أجسام ببناء هذه الشركة لمساعدة ابنهما بسبب صعوبة على المكملات الغذائية عالية الجودة، تمكنوا من صنع وتطوير منتجات عالية الجودة واتاحتها للرياضيين والعائلات.

يوفر الكوب الواحد 5.4 جرام من كرياتين مونوهيدرات، ويتكون المسحوق من كريبيور وهو منتج عالي الجودة يتم اختباره وصنعه في منشأة للكرياتين في ألمانيا. وتم اعتماده من قبل شركة لابدور وهي تابعة لجهة خارجية.

مسحوق ناكد نيوترشن كرياتين:
من افضل انواع الكرياتين، وشركة ناكد نيوترشن أسسها ستيفن زيمينسكي، وتهدف إلى تحقيق الأهداف الغذائية واللياقة البدنية.

ويحتوي ناكد نيوترشن على مونوهيدرات النقي بنحو 5 جرامات وهو مكمل غذائي ونباتي، ويتميز بأنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية لأنه خالي الغلوتين والمنكهات والمواد الصناعية.

مسحوق كيدج مسل سي اتش سي اي:
تعتبر شركة كيدج مسل جديدة نسبياً لأنها ظهرت عام 2014 ومع ذلك تمكنت من تحقيق نجاح وشهرة عالية، ومنتجاتها معتمدة من NSF، ويتميز كيدج مصل بأنه خفيف على المعدة ويحتوي السكوب الواحد على 750 مجم من هيدروكلوريد الكرياتين.

مسحوق كرياتين لايف اكستنشن:
تقدم شركة لايف اكستنشن المنتج في شكل كبسولات سهلة البلع مدعوم بفيتامين سي، تحتوي العبوة على 120 كبسولة والجرعة مرتين في اليوم ليستمد الجسم ما يحتاجه من كرياتين أو فيتامين سي.

قد يهمك قراءة: كرياتين بيور

أفضل أنواع الكرياتين واسعارها

تعتبر الاسعار من الأشياء التي لا يمكن التحكم فيها باعتبار أنها تتغير بناء على العرض والطلب وعلى مكان الشراء ومن دولة الى اخرى او حتى من صيدلية الى اخرى، وبالتالي يجب السؤال عن الاسعار في كل مرة تحاولون فيها شراء انواع الكرياتين

أفضل أنواع كرياتين للتضخيم

في حقيقة الأمر، ليس هناك اي انواع كرياتين معينة للتضخيم فقط، لان أغلب الانواع سوف تفي بالغرض في كل الحالات، كما يجب على الشخص ان يحاول الالتزام بنظام غذائي صحي وان نمارس التمارين الرياضية، وأن يتناول الاكلات الصحية، لان المكملات الغذائية وحدها قد لا تفي بالغرض.

وننصح أن تقرأ: بروتين امتنان

أفضل أنواع الكرياتين للمبتدئين

ليس هناك أنواع مخصصة من الكرياتين للمبتدئين، ولكن أفضل أنواع المكملات الغذائية هو المونوهيدرات، وفي العموم يمكن الحصول على المعلومات الإضافية من خلال الحصول على استشارة من أخصائي تغذية.

وهنا نهاية المقال عن افضل انواع الكرياتين، والذي فيه تم التعرف على تفاصيل في غاية الأهمية فيما يخص الكرياتين، وتذكروا أن المكملات من الأمور التي تتطلب الحذر وقت التعامل معها، وبالتالي احذروا حفاظا على صحتكم.

اقرأ أيضا: أضرار الواى بروتين